Употреба и противопоказания: Как трябва да използвам натурален витамин Е?

Естественият витамин Е е мастноразтворим витамин с антиоксидантно и имуномодулиращо действие. Съдържа се главно в растителни масла, ядки, семена, зърнени храни, зеленчуци и плодове. Въпреки това, прекомерният прием на естествен витамин Е може да има и неблагоприятни ефекти, особено противопоказни за някои хора. И така, как трябва да приемаме натурален витамин Е? Какви са противопоказанията за прием на натурален витамин Е?

Предложение за прием: Според различните възрастови групи и полове, за възрастни препоръчителният дневен прием на естествен витамин Е е 30 mg. Препоръчителният прием за бременни и кърмачки е малко по-висок.

Прекомерен прием: Дългосрочните високи дози естествен витамин Е могат да имат отрицателни ефекти, включително проблеми със съсирването на кръвта, сърдечно-съдови заболявания, проблеми с имунната система, проблеми с щитовидната жлеза и епилепсия, между другото. В повечето случаи твърде много витамин Е идва от високи дози хранителни добавки или прекомерна консумация на храни, богати на витамин Е.

Противопоказания: Естественият витамин Е е противопоказан при определени групи, включително:

 

• Проблеми със съсирването на кръвта: Витамин Е има антикоагулантни свойства, така че ако човек приема антикоагулантно лекарство или има нарушение на кръвосъсирването, витамин Е не трябва да се приема в излишък.

 

• Сърдечно-съдови заболявания: прекомерният прием на витамин Е може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, включително инсулт, миокарден инфаркт и високо кръвно налягане.

 

 

 

 

 

• Проблеми с щитовидната жлеза: Дългосрочният прием на високи дози витамин Е може да повлияе на функцията на щитовидната жлеза, което води до проблеми като хипертиреоидизъм или хипотиреоидизъм.

 

• Проблеми с имунната система: Прекомерният прием на витамин Е може да потисне функцията на имунната система, което прави тялото по-податливо на микроби и вируси.

 

• Епилепсия: Витамин Е може да причини гърчове, когато се приема в повече от 1000 mg/ден.

 

Трябва да се отбележи, че за нормалните здрави хора приемането на подходящо количество естествен витамин Е е полезно за тялото, но прекомерният прием може да има отрицателно въздействие върху здравето. Ето защо, когато ядете храни, богати на витамин Е или използвате хранителни добавки с витамин Е, трябва да следвате препоръките в инструкциите на продукта и да се консултирате с лекар или специалист, ако е необходимо.